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   中国生活減量日記   
中国生活にどっぷり漬かったアラフォー日本人女性が必死に標準体重を目指し奮闘し続けるブログです。

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  糖質制限生活1ヶ月目を経過した頃     
2016-04-27 19:38:48


【1ヶ月前の今日、2016年3月27日は!】減量生活32日目体重66.1kg体脂肪率30.2% でした。糖質制限を始めて約1ヶ月が経過。(↑)この日はたまたま職場の送別会明けで、66kgをoverしちゃってますが、この頃になると体重計に65kg台が表示される朝もかなり増えてきて、ものすごく情緒が安定してきました◎唯一止められないのが就寝前にバターピーナッツをかじり続けてしまうことでしたがこれまでの夜間過食量に比べたらまだカワイイもんでした(笑)...ので、間食にピーナッツを食べてしまうぶん仕事中の間食を控えたり休日は積極的に身体を動かすなどしてカロリー消費に努めるようにしていました。あと,糖質制限生活を始めるにあたりもうひとつ自分に厳しく禁じていたことがダイエットにお金をかけること でした。例えばジムに通う、糖質ゼロの食材を用意する、等々まだ結果を出せないうちからそういうことに手を出してしまうのは今回は絶対禁... [続きを読む]
 
  ゆるめの糖質制限生活スタート     
2016-04-20 19:26:29


アメブロを始めると仕事が忙しくなる運命なのでしょうか!?なかなかblogを綴れません気を取り直し、【1ヶ月前の今日、2016年3月20日は:】減量生活26日目体重65.1kg体脂肪率29.4% でした。この頃になってようやく体重65kg台になり、体脂肪率も30%を割ってきました。それでもまだまだ65kg台です。自分でも受け容れがたい体重です。ダイエットモチベーションを落としてしまわないよう、この頃はようやく体重を65kg台まで落とせた、体脂肪率がようやく(ギリギリ)20%台に戻ったと、小さな成功体験を糧に減量生活に勤しんでおりました。具体的なダイエット方法は、とにかく三度の食事からできるだけ炭水化物を抜くことです。ネットで調べて、"スーパー糖質制限"をやるなら1日の炭水化物摂取量を20gまで落とす必要がある、等々の情報も得ていましたが、三食のうち一食を家族に調理して貰っている環境下ではここまで厳しく制限するこ... [続きを読む]
 
  熊本地震被害支援募金について     
2016-04-16 11:51:47


熊本地震により被災された皆様方に心よりお見舞い申し上げます。また、この地震で亡くなった方々のご冥福をお祈りいたします。日本を離れて生活している立場で本当に微力で申し訳ないかぎりなのですが、ネットでお買い物した際に貯まるポイントからも募金ができるようです。【T-POINT】【楽天スーパーポイント】あまりいらっしゃらないとは思うのですが、日本を離れていて、日本のクレジットカードをお持ちでない日本人の方向けに情報シェアいたします。一日も早い復旧・復興をお祈り申し上げます。クレカは前に日本で働いてた時に作ったのを1枚残していたのですが...中国からネットで利用額を照会しようとする時に、ログオンパスワードを連続誤入力してロックされてしまいロック解除のためだけにすぐには一時帰国できず...ようやく帰国できた頃にはロック期間が長過ぎたので再審査が必要となり、そのタイミングで今の会社勤務では再発行して貰えませんでした。無審査... [続きを読む]
 
  はじめに(3)     
2016-04-10 19:28:46


太り続けていた頃の、自分の食生活ときたら…当時の口癖は「そんなに食べてないのに、太り続けてしまう!」でした。では、どのような食べ方をしていたか白状しますと、・朝食→食べない・昼食→食べない・夕食→1,2~300kcalを摂取これで成人女性の一日の基礎代謝量ぐらいのカロリーしか摂っていないので太らないだろう、などと考えてしまっていました…毎日仕事から帰宅して、夕食にありつくのが21時過ぎ。そこから就寝前に1,000kcal以上を摂取するって…一番太ってしまい易い食べ方ですよね、そして「一日一食しか食べていないから」という言い訳が、やがて、間食もしていい、昼食もたまには食べていい…休日は一日三食摂っていい…と、次から次へと異常な食べ方への誘い水となってしまうことになります。一日一食生活で、身体も気づかないうちに飢餓状態に陥っていたのでしょう、一度の食事量が異常なほどに増えてしまいました。(満腹感を感じてもだらだら... [続きを読む]
 
  はじめに(2)     
2016-04-09 10:57:56


ふーぅ!いざ、blogを再開してみるとネタは沢山溜められているのになかなか上手く書き進められません...そして、以前にblogでやり取りのあった皆様方のところへもご挨拶に伺えていないのに、blog再開に気づいてくださり、早速「いいね」をつけてくださりありがとうございます。もうしばらくドタバタした日が続いてしまいそうなので、面白がりつつROMっておいてくださいね♪さて、若い頃から無茶な体重の増減を繰り返し、すっかり痩せづらい体質になってしまったところまでは前記事にて述べました。再び痩せよう!と決意したところで切実に思ったのが、1. もう二度とダイエットに失敗したくない!(もう一度摂食障害を克服する気力は無い,,,)2. ダイエットにお金をかけたくない!3. 辛くて苦しい思いをしながら痩せたくない!...の、三点だったのです。(※特に「1」を重視)では、これからどのように減量に取り組んでいけばよいのか。それを考え... [続きを読む]
 
  はじめに(1)     
2016-04-05 12:41:45


近未来ダイエット今からちょうど1ヶ月前の3月5日は糖質制限生活10日目体重66.5kg体脂肪率30.5%まだ、この頃は減量生活を開始して間もない時期でしたのでまずは私の体重遍歴からご紹介いたします。【スペック】日本人女性(36歳)身長159cm体重65kgそしてこれまでの人生における私の体重幅はナント:43-70kg!【〜13歳迄】・体重52kg(育ちざかり、標準体重)【14〜18歳】・摂食障害(拒食症)で体重43kgまで激減【18〜25歳】・摂食障害(のちに非嘔吐過食症へと移行) 体重は48-57kg間をいったりきたり... この頃からダイエット目的で喫煙に手を出してしまいました! そして常に体重60kgを超えたことが無いのがご自慢でした、 この頃の自分に言いたい、バカ!バカ!バカ!〜 25歳から日本を離れ、中国生活へ 〜【26歳〜32歳】・摂食障害は完治したといえる? →しかし暴飲暴食習慣は自分の中に根強... [続きを読む]
 
  ウソかマコトか!?     
2016-04-01 23:22:05


私のblogをお読みくださっている皆様方に休止のご挨拶もせず、blogから離れてしまったのは昨年秋のことでした...その節はご無礼いたしましたこと、深くお詫び申し上げます。そしてその頃にblogで公開していた体重が身長159cmに対して65kgだったのですが、その後の5ヶ月間でまさかの70kgまで更に増量! ※妊娠はいたしておりませんこれはヤバイ!どげんとせんといかん!と焦りまして、自分なりに試行錯誤しました結果:"近未来ダイエット"というのを思いついたんですつまり、明日から私がblogに綴らんとする出来事はすべて1ヶ月前の同じ日に起きた出来事となるわけです。そして、4月1日の今夜の私は来月の5月1日に"残念ながらリバウンドしてしまいました..."って記事をアップしてしまわずに済むよう食事に気をつけている。適度に身体を動かすことや、規則正しい生活を送ることも心がけつつ過ごしているのです。ウソみたいな、ホントの... [続きを読む]
 
  ただいま     
2016-04-01 20:11:55


1ヶ月前からスナック菓子を食べてませーん!1ヶ月前からインスタントラーメンも食べてません!そして1ヶ月前から炭水化物の摂取を(※ゆるやかにですが)意識して控えています!おやつはもっぱら、青汁です!体重は先月中に1.4kg落ちました。※本当は2.6kg落ちました!って言いたかったんだけど、今朝がた1.2kgリバウンドしてしまいました…と、いうところから、細々とblogを再開いたします。4月1日からの再開を目指しておりましたが、今日もやっぱりまだ仕事が片付かないため、取り急ぎ休憩中に再開のご挨拶まで。またのちほど、このblogで繋がることができた中国にご縁のある皆様のところにも伺わせてください [続きを読む]
 
  【具体的なダイエット法】     
2015-10-13 10:21:51


おはようございます、桃浦です 今朝の体重は65.6kg、体脂肪率は29.6% 体重計には起床直後、お手洗いを済ませてから なるべく5分以内にのるようにしています (…と、タニタ社の体重計サイトより学びました) ブログ復帰のご挨拶の後、なかなか 具体的なダイエットの方法を書けておりませんでした 最近は、こんな調子で過ごしております 【ダイエットの基本原則】 1. 毎日野菜を食べる(生野菜サラダかスープで) 2. 夕飯で米(炭水化物)は摂らない、睡眠時間をダイエットチャンスとして利用する 3. 時間の許すかぎりスクワットかスロージョギングで日常生活の中に運動を取り入れる 4. インスタントラーメン、ポテチ、ファーストフード、アルコールは殆ど食べ飲みしない 5. 一日一善(膳)、身体ではなく舌を肥えさせよ! 6. 目に見えるダイエット結果よりささやかな変化... [続きを読む]
 
  【わたしのダイエット黒歴史】     
2015-10-08 12:03:03


元"妻モドキ"こと桃浦です "いいね"をつけてくださった方、本当にありがとうございます そしてブログ記事のコメント欄のリオープンのやり方が分かりません 早めに開けますので少々お待ちを… 今朝の体重は65.2kg、体脂肪率は29.1%でした そしてこちらが、この半年間の私の体重と体脂肪率の推移です: (↑体重) (↑体脂肪率) 使用しているアプリは: 「ねこダイエットアプリ 」 目標は今のところ「57.5kg」ですが、この体重は 私の思春期から青年期にかけての一番ぴちぴち、 はちきれんばかりだった頃のMAX体重であります… この頃は、体重が「57.5kg」にさしかかろうもんならもう大変! パニックに陥り、如何なる手段を用いてでも 体重だけを削ろうとは大騒ぎして ... [続きを読む]
 
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